Свойства арт-терапии и техника на осознание своих желаний.

Итак, о полезных свойствах творческого процесса, которые помогут вам выразить любовь к себе:

1. Снимает стресс, улучшает сон Любое проявление стресса, как известно, сопровождается определенными эмоциональными нарушениями: плохое самочувствие, усталость, ухудшение зрения, сна и общего состояния организма. Все это, очевидным образом, нуждается в успокоении, уединении и наполненности новой энергией.

Так, творческий процесс на 15-20 минут утром или вечером, значительно может улучшить состояние организма: приблизить его к покою и может посодействовать здоровому сну человека.

2. Восстанавливает нервную систему Нервная система человека напрямую взаимосвязана с его психоэмоциональным фоном: настроением, эмоциям, стрессом и т.п. Изменяя отношение к неприятным жизненным ситуациям происходит, восстановление всей нервной системы. Находясь в творческом потоке вы возвращаетесь в состояние «здесь и сейчас». Выделяя постоянно на творчество время в своем расписании, творчество становится приятным ритуалом. А значит, и человек привыкает к спокойному, ровному отношению к значимым событиям.

3. Нормализует артериальное давление Артериальное, как и кровяное давление, говорят человеку о его перенапряжении в той или иной области жизни. Любое перенапряжение связано с потребностью человека сделать «как можно лучше». Именно этот фактор, желания быть постоянно в будущем, улучшать его, оказывает дисбаланс на работу кровеносной системы. Находясь в творческом потоке — рисуя картину или играя на музыкальном инструменте, к примеру, вы способны мгновенно изменить этот дисбаланс. Мягко приводя человека и его эмоции в состояние покоя, человек перестает много думать о будущем, возвращаясь в настоящее. Это и налаживает кровяное и артериальное давление, приводя его в норму.

4.Повышает концентрацию внимания Именно концентрация внимания — основной залог результативности в любой терапевтической практике. Именно внимание способно, вновь и вновь, возвращать нас к объекту, а упущенное внимание — уводить от него.

Так, играя на музыкальном инструменте либо в моменте написания книги или картины, человек автоматически вслушивается и «всматривается» в свои внутренние ощущения и концентрацию.

5. Повышает творческие способности Творчество является одним из главных проявлений человечества. Именно в творчестве (в создании авторского, уникального результата), человек приобретает новые ощущения, познает себя, и самое важное — дарит состояние расслабления и мобилизации головного мозга.

Мы предлагаем вам технику из арт-терапевтического процесса от психолога и члена российской арт-терапевтической ассоциации — Полины Постельгиной.

ТЕХНИКА "ДЕРЕВО МОИХ ЖЕЛАНИЙ"

Символ дерева близок человеку с незапамятных времен и ассоциируется с телом, жизнью и семейной системой. Помните ритуал, когда на ветви завязывают ленточки-желания? Сама структура дерева призывает нас видеть связь между жизненными процессами.

Вам понадобится плотный лист А4 (или другого комфортного формата) и мягкий разноцветный пластилин.

Подумайте о сокровенных желаниях и планах на Новый год. С помощью пластилина «нарисуйте» на бумаге дерево, где:

• ветви будут символизировать желания;

• ствол станет основой: вашими ценностями, характером, жизненной стратегией;

• корни напомнят о том, что уже есть для исполнения желания: какие-то ресурсы, поддержка близких, успешный прошлый опыт или просто вера в себя и свои желания.

Дерево может получиться фантастическим — не ограничивайте себя, смело реализуйте творческие фантазии. Используйте готовую работу как талисман. Можно оформить ее в рамку.